[集中力训练]集中精神训练法之丹田呼吸法讲解

操盘特别训练法之精神篇

集中精神训练法之丹田呼吸法

如果你遍查操盘大师们的回忆录，会和我一样发现一个有趣的现象:大师们对交易心理的重视达到了无以复加的地步，他们一次次地告诫我们交易时要自信，要集中思想，要从容，要冷静。说实话谁都知道在交易时保持一颗平常心的重要，但是当我们面对剧烈波动的行情时，即使自身还能保持镇定，但周围的人和事却在影响着我们，让我们难以保持理性判断。可惜的是，大师们并没有告诉我们如何保持冷静和从容，在《直觉交易商》和《冷静自信的交易策略》这两本书中虽然有一些方法，但并不十分详细，我们只好用中国人自己的方法来解决这个难题。

我们知道当人真正集中了精神想去做一件事情时，就能够进发出平时难以想象的潜力。因而做证券交易。要求我们必须全身心地投人。当我们集中精神于自己的每一次交易时.我们也能进发出潜力。我一直觉得证券市场就像真正的战场，双方战斗到最后，拼的不是什么技术，而是坚持下去的勇气，因此这更要求我们集中思想，保持思维的清晰。

但是集中精神并不是我们想做到就能够做到的。也许你也会发现，在交易中，你越是想保持镇定，就越是心慌;你越是害怕亏损，就越亏损，好像市场专门和你对着干，这时你想保持镇定也不可能了。因此，我们必须有一种方法来调控自己的情绪。

盘口语言图

人自身有一种非意识的自律功能，如心的跳动、胃的蠕动等等。一般来说，自律功能是无法由人的意志调节的，在自律功能中，唯一能用意志调节控制的是呼吸功能。

我们都知道做探呼吸能使人精神稳定。当我们面对激烈的行情时，当我们面对财富的得与失时，你是不是觉得呼吸紧促，是不是会恐惧，是不是连一次深呼吸都忘了?

还好我们是中国人，还好我们有自己的传统文化，丹田呼吸法(也称腹式呼吸法)可以做到这一点。

训练方法:

①端端正正地坐在祷子上，背伸直，下领微收，闭目静心，全身放松。

②呼吸要细、长、静、深，不能急促地发出声音，用鼻呼吸。

③呼吸频率:吸气用10秒钟，呼气用12秒钟。一开始你会不习惯，不过练了几次后，你会发现感觉好极了。

④每次呼气后，要暗示自己还有三分之一的新鲜空气留在下丹田(腹部)。

实际上吸入的大部分空气已经被呼出去了，但想象腹中吸入了新鲜空气，这一点至关重要。每天在你繁忙的工作之余，抽出几分钟来练习一下，直至在无意识中每天在你繁忙的工作之余，抽出几分钟来练习一下，直至在无意识中你也能进行这种丹田呼吸法。若你还要用自己的思想去强迫呼吸的话，那么说明你还不能真正集中精神。

如果你觉得可以一试，那就试试看。也许有一天你不做证券交易，倒练成了气功，这也是一件美事。因为我一直觉得假如你学会集中你的精神，即使你不做操盘，对你以后干其他事也会有所帮助的。其实在中国的传统文化中还有许多方法，但是我个人认为丹田呼吸法比较容易掌握，随时可练，且效果比较明显，我这个人喜欢用简单的方法去解决问题，因此我想你有怀疑的时间，还不如亲身试几次。如果觉得效果还可以，就练下去，如果觉得根本没有什么效果，那说明这个方法不太适合你，你应该寻找其他方法来解决交易心理这个问题。